5 DICAS INFALÍVEIS PARA O EMAGRECIMENTO

5 DICAS INFALÍVEIS PARA O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Você quer emagrecer, já fez varias dietas, mas nenhuma deu certo? Confira Resultado de imagem para EMAGRECIMENTOas 5 dicas infalíveis para o emagrecimento saudável e efetivo.

Não podemos deixar de mencionar que  mudar os hábitos de vida e alimentares são essenciais para atingirmos um objetivo, infelizmente ainda não invetaram nada milagroso que não exija esforços e dedicação de nossa parte. 

 

 

Emagrecer e ter uma vida saudável só trás vantagens como controle da  pressão, redução do risco de diabete, previne contra o derrame e doença cardiovascular, entre muito outro.

Com essa 5 dicas você notará os resultados já nas primeiras semanas, são dicas que estão ao nosso alcance e fáceis de cumpri-las.

 

1Intervalo entre as refeiçõesResultado de imagem para relogio COMIDA

Devemos estabelecer uma distância considerável entre as principais refeições de até 5 horas. Esse tempo é indicado para que os órgãos processem os alimentos e se preparem para novas ingestões.

 

2Ingerir frutas e fibras

É preciso comer de duas a três frutas por dia. Além disso, você deve adicionar alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e massas integrais. As frutas além de possuírem baixo teor calórico, ajudam no funcionamento do intestino, são ótimas fontes de vitaminas e minerais, as fibras e frutas dão sensação de saciedade. Evidentemente, todas essas propriedades contribuem para um emagrecimento saudável.

 

3Reduzir a quantidade de comida a noiteResultado de imagem para POUCA COMIDA

O jantar ou ceia deve ser a refeição regrada. A última refeição deve ser leve e de fácil digestão, principalmente pelo fato do metabolismo desacelerar durante o período noturno. Fazer uma refeição rica em gordura, carboidratos e calorias durante a noite é ainda mais prejudicial para pessoas que possuem hábitos sedentários.

4Evite frituras e RefrigerantesResultado de imagem para PROIBIDO REFRIGERANTE E FRITURA

As bebidas industrializadas são grandes fontes de açúcar e calorias, assim como os alimentos fritos. “Fontes de vitaminas e minerais, os sucos naturais ou integrais industrializados são ótimas alternativas aos refrigerantes.

 

5Evite comer muita carne de origem animalImagem relacionada

O consumo de carne animal faz com que o pH do sangue fique mais ácido. Reduzir esse tipo de alimento da sua dieta pode favorecer o emagrecimento pois ajuda o metabolismo a funcionar de forma mais rápida e eficiente. Uma boa substituição da carne são os vegetais de proteínas, como soja, grão de bico, castanhas, quinoa e chia.

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