CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA CHIA

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA CHIA

A chia é uma semente bem pequena e barata, mas seu poder sobre a pele, corpo e bem estar são gigantes. Venha conhecer os benefícios da chia. Rica em vitaminas minerais que lhe ajudam a perder peso, vencer as tentações, combater os radicais livres e o melhor de tudo, se sentir incrível!

 

Vamos conhecer os benefícios trazidos pela chia que estão enlouquecendo a cabeça da mulherada.

  • Rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais.
  • Sacia e reduz a vontade de comer. 
  • Destrói radicais livres e reduz os efeitos do estresse.
  • Excelente fonte de ferro
  • Tem Ação energética.
  • Rica em vitamina A, a semente de chia é um hidratante natural. Cabelos, pele e unhas são visivelmente beneficiados pelo consumo deste grão.
  • Ajuda a regulação das taxas de colesterol.
  • Fonte de selênio, zinco e fósforo, a chia age como fortalecedora do sistema imunológico.
  • Tem ação anti inflamatória, capaz de reduzira incidência celulite que não mais é que inflamações.
  • Tem a função de absorver os acúmulos do corpo como água e gorduras. ( a chia é capaz de reter até 12 vezes seu peso)
  • Rica em  ômega 3, para você que não gosta de peixe, tai uma ótima opção. 
  • Eliminar LDL (colesterol ruim) e aumenta a produção do HDL (colesterol bom)
  • Possui em sua composição fibras do tipo solúveis e insolúveis ajudando no trânsito intestinal.
  • Promover a reconstrução muscular. Pois é excelente fonte de proteínas para o músculo.
  • Apresenta a niacina, tiamina e a riboflavina que são fundamentais para o perfeito funcionamento do sistema nervoso. 
  • Evita a prisão de ventre. 
  • Ajuda no combate da osteoporose, devido ao cálcio presente na composição.
  • Promover a reconstrução muscular. 
  • Apresenta em sua composição o mineral magnésio, sendo este importantíssimo para o bom funcionamento nosso cérebro e para as ligações cognitivas.
  • Estimula a liberação do hormônio GH, responsável pelo crescimento, e auxilia a formação do colágeno. 

Ingerir semente de chia com água 30 minutos antes das refeições dará a sensação de saciedade reduzindo a porção da refeição e assim promovendo uma perda de peso saudável. 

Recomenda a ingestão de duas colheres de sopa(não ingira mais do que o recomendado) diariamente.

 

Depois de tantos benefícios da chia vamos finalmente saber como consumir essa belezura.

A chia pode ser consumida crua, na forma de gel ou óleo ou triturada. É importante deixar claro que em todas as formas apresentadas a semente mantém suas propriedades.

 

                                              1. Forma de Gel 

Num copo de água de 60 ml, coloque uma colher de sopa de chia e deixe de molho por 30 minutos. Após esse tempo, ingira o gel formado.

Vale salientar que não se deve guardar esse Gel para ser ingerido depois, o correto é ingerir após os 30 minutos. 

 

 

                                        2. Semente Seca

 Você pode adicionar a semente seca em sucos, saladas, iogurtes, sanduíches.

 

 

          3. Mix de sementes

Você misturar a chia a outra sementes como: linhaça, gergelim, girassol.

 

 

                                            4. Modo Tradicional

Adicione a chia na água e vá tomando ao longo do dia (lembrando que a dose diária  são no máximo duas colheres somente)

 

 

ATENÇÃO

Alguns estudos afirmam que o consumo da semente da chia não tem contraindicação. Desde que tomado na dose correta.

A semente da chia é um carboidrato, apesar de conter uma grande quantidade de fibras, pode levar ao aumento de peso e constipação intestinal quando o indivíduo não consome muita água.

Além disso, pode levar a desconfortos gástricos e prisão de ventre, já que pode atrapalhar a saída dos alimentos do estômago.

O consumo excessivo de fibras pode interferir de forma negativa na absorção de minerais como cálcio e zinco. Nunca é indicado o consumo acima de duas colheres da semente.A dosagem faz toda a diferença, assim como nos remédios, então nunca exagere.

Caso você deseje usar esse cereal como suplemente alimentar, seu médico deve ser consultado juntamente com um nutricionista.

 

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Então é isso meninas  até o próximo post, me contem os resultados. 🙂