6 DICAS PARA TER O SONO DA BELEZA

6 Dicas para Você por seu Sono da Beleza em Dia

Você economiza no sono? Todos nós sabemos como é importante uma boa nutrição e um estilo de vida saudável e ativo para que a nossa saúde e nossa aparência esteja em ordem. Mas você sabe o quão importante é uma boa noite de sono?

Obter uma boa noite de sono, não importa o quão cansado estamos, pode ser difícil. Temos tantas coisas para fazer e tanta coisa em nossas mentes que às vezes é difícil fechar os olhos e relaxar . 

 

Aqui estão algumas dicas rápidas para te  ajudara relaxar e ter um bom sono da beleza.

1. Exercício

Exercício vai ajudar eliminar os hormônios do estresse. Mesmo que seja de 20 minutos, dar um passeio rápido, irá ajudar significativamente a dormir melhor à noite.

 

2. Não coma muito tarde 

Grandes refeições no final do dia levar contribui com um sistema digestivo ativo, que pode definitivamente interromper o seu sono.

Evite cafeína. Café, refrigerantes, chocolate. Este estimulante que pode definitivamente nos manter acordado muito mais tempo do que gostaríamos. Tente evitar cafeína pelo menos 4 horas antes de deitar. Em vez disso, optar por um bom chá de camomila, que é perfeito para a hora de dormir.

 

3. Use a sua cama para dormir

Hora de desligar a TV, colocar os jogos eletrônicos e fechar o laptop, silenciar o celular. Nossas camas são para dormir, não para trabalhar. Se usarmos a nossa cama para dormir e não como um sofá substituto, vamos definitivamente reduzir o risco de desenvolver distúrbios do sono.

 

 

4. Um quarto aconchegante é a chave

O quarto deve ser um dos lugares mais aconchegantes, confortável, acolhedor e calmo da casa. As principais coisas que todos nós precisamos para uma noite de sono da beleza. Certifique-se de uma iluminação suave. Faça o que puder para eliminar o excesso de ruído e uma temperatura agradável para que consiga relaxar.

 

5. Desenvolver um Ritual

Consistência é fundamental quando se trata de uma boa noite de sono. Se possível, tente ir para a cama sempre no mesmo horário todas as noites e acordar em um horário padrão também todas as manhãs. Tome um banho relaxante, ouça música, leia sua revista favorita. Escolha atividades livres de estresse que irão encorajar o relaxamento. Filmes assustadores na hora de dormir … não é uma coisa boa.

 

6. Coloque tudo para Fora

Leve os pensamentos do cérebro para um caderno ou uma agenda, antes de dormir anote tudo que tem que fazer no dia seguinte, o que não pode esquecer ou algum desabafo, isso ajuda relaxar a cabeça e impede que você durma preocupado de esquecer algo importante no dia seguinte. Limpe a cabeça para abrir caminho para alguns bons sonhos.

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