COMO FAZER UMA TAPIOCA SAUDÁVEL

Aprenda fazer uma deliciosa tapioca saudável

Dentre todos os benefícios que já falamos sobre a tapioca, vamos aprender como fazer uma deliciosa tapioca saudável e dicas de recheios saudáveis para você incluir na sua dieta. A tapioca é facilmente encontrada nas casas de produtos naturais



Como fazer a massa da tapioca

  • Peneire a tapioca hidratada em uma vasilha;
  • Pré-aqueça a frigideira (antiaderente);
  • Com uma colher, polvilhe a tapioca na frigideira preenchendo toda sua superfície. (deixe bem lisinha)
  • Passe a colher sobre a tapioca para que um lado não fique maior que o outro, tornando-a plana e uniforme;
  • Aqueça na frigideira por cerca de 5 minutos;
  • Depois, basta acrescentar o recheio do seu gosto e enrolá-la.
 

Dicas de recheio para um lanche

  • Espinafre e tomate-cereja
  • Ovo mexido
  • Requeijão light com ricota
  • Requeijão light e peito de peru
  • Rúcula com ricota
  • Linhaça, ovo e tomate
  • Chia e requeijão light
  • Queijo branco e peito de peru
  • Espinafre com cottage
 

Dicas de recheio para substituir o jantar

  • Frango desfiado, ricota e salsinha
  • Atum e cenoura ralada
  • Milho, berinjela e tomate
  • Atum com tomate seco
  • Rúcula com frango desfiado
  • Atum, azeitona, rúcula
  • Brócolis e ricota 
(Para quem irá substituir o jantar pela tapioca, acrescente um suco natural ou uma salada ou uma fruta depois da refeição, para complementar o jantar)  


 

Dicas de recheio para sobremesa

  • Banana assada com cacau em pó
  • Maça, aveia e mel
  • Salada de fruta (manga, kiwi, banana, morango)
  • Banana assada com canela
  • Geleia de fruta light
  • Banana, aveia e mel
  • Maça e nozes
  • Frutas vermelhas e chia

Então é isso meninas abusem nas combinações e me contem quais ficaram mais gostosas, beijos até o próximo post. :D

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