VOCÊ CONHECE A FAMOSA DIETA RAVENNA?

A Dieta Ravenna promete Elimina 2 kg em 1 Semana

Desenvolvida pelo psicanalista argentino Máximo Ravenna, a Dieta Ravenna é baseada em três pilares essenciais: corte, medida e distância. O método conta não só com acompanhamento nutricional, como também de psicólogos e educadores físicos, todos trabalhando em conjunto no espaço chamado de centro terapêutico.


 
  • O primeiro pilar Corte: Refere-se ao corte do excesso alimentar, da compulsão e do número de refeições por dia.
  • A Medida é um conceito relacionado tanto à quantidade da porção ingerida quanto a redução de medidas corporais.
  • Já a Distância atua em  afastar o indivíduo da comida enquanto uma forma de compensação, eliminando a compulsão alimentar. 
A perda de peso mínima é de 2 kg na primeira semana de dieta e pelo menos 1 kg por semana nas etapas seguintes, valor considerado saudável pelos profissionais de nutrição. O cardápio é bastante diversificado e a maioria dos pratos é de dar água na boca. Além disso, a Dieta Ravenna sugere que você faça apenas quatro refeições por dia e que no almoço e no jantar sejam consumidos um caldo e uma salada antes dos pratos principais. Por outro lado, dá direito à sobremesa e ao cafezinho todos os dias.  

A Dieta Ravenna tem alguma restrição Alimentar?

A dieta inclui todos os grupos alimentares - carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais - porém exclui os alimentos feitos com farinha e açúcares refinados, também conhecidos como carboidratos simples (pães, massas, bolos).  

Qual o tempo de Duração dessa Dieta?

A duração depende de quantos quilos o paciente precisa perder. A Dieta Ravenna é dividida em duas etapas: a de redução e a de manutenção. No primeiro momento acontece a restrição de carboidratos e toda a perda de peso, levando o tempo necessário de acordo com o metabolismo de cada um.


 

Suplementos Alimentares são necessários durante a Dieta?

Sim, justamente porque a restrição de calorias pode fazer com que a pessoa não atinja as quantidades adequadas de vitaminas e sais minerais por dia apenas com a alimentação. "Os cardápios da Dieta Ravenna são montados de forma equilibrada e incluem todos os grupos alimentares nas refeições, mas quantidades ingeridas de alimentos não alcançam as recomendações diárias para alguns nutrientes.  

Abaixo uma entrevista rápida com o depoimento de quem aderiu a Dieta Ravenna

[embed]https://www.youtube.com/embed/u1mKrYrT8A8?rel=0&controls=0&showinfo=0[/embed] Cardápio de um dia da dieta Ravenna  Café da manhã - 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado adoçado com sucralose ou estévia - 1 pires (chá) de fruta picada (melão, morango ou pera) Almoço - 1 cumbuca (pequena) de sopa de abóbora com brócoli - 1 prato (raso) de salada de alface, rúcula e agrião, temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal - 1 filé médio de carne magra - 1 col. (servir) de arroz integral - 1 banana-prata com canela - 1 café expresso Lanche da tarde - 2 torradas de abóbora, sem glúten e sem açúcar (à venda em lojas de produtos naturais) - 1 queijo tipo Polenghi Jantar - 1 cumbuca (pequena) de sopa de legumes picados (vagem, cenoura, chuchu e aipo) - 1 prato (raso) de salada com 1 pepino e 1 tomate cortados em rodelas e alface à vontade, temperada com 1 fio de azeite extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal - 1 pires (chá) de picadinho de frango com pimentão e batata - 1 tigela de gelatina diet - 1 xíc. de chá branco *Lembrando que esse cardápio é de apenas 1 dia do programa.

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