TAPIOCA NA DIETA EMAGRECE?

TAPIOCA: A Queridinha nas dietas para Emagrecer

Ela está na moda e já conquistou muita gente! Estamos falando da tapioca, um alimento popular aqui no Brasil e que tem feito cada vez mais parte das nossas dietas para emagrecer. A tapioca é um dos alimentos que ganhou mais fama nos últimos anos. Os benefícios são inumerosos. Vamos entender as vantagens de ingerir esse alimento natural. Resultado de imagem para comer tapioca .

Mas, será que a tapioca engorda?

A tapioca é feita da goma de mandioca (ou aipim ou macaxeira) hidratada, é um alimento natural com baixo teor de sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten. A tapioca não engorda, é claro que a quantidade ingerida e o recheio contam muito para que ela se mantenha saudável.


Agora vamos aos benefícios da tapioca

  • Fonte rápida e prática de energia para o organismo
  • Aumenta a circulação do sangue 
  • Produz células vermelhas do sangue
  • Protege contra má formação do fetoResultado de imagem para tapioca
  • Melhora a digestão
  • Reduz o colesterol
  • previne diabetes
  • Ajuda perder peso
  • Melhora as atividades metabólicas
  • Protege a densidade óssea
  • Prevenir a doença de Alzheimer
  • Proteger a saúde do coração 
  • Mantém o equilíbrio de líquidos do corpo.
 

Como consumir a tapioca?

Por ser versátil, ela pode ser incluída em qualquer refeição do dia, como no café da manhã substituindo os pães ou até nos lanches intermediários entre as refeições principais. Em dias mais corridos, a tapioca pode ser um ótimo jantar, sempre acompanhada de recheios saudáveis e, se possível, com uma salada e fruta de sobremesa, assim se tornará uma refeição completa. Como a tapioca não possui muitos nutrientes, é importante adicionar fontes de fibras e proteínas a ela. Boas opções de fibras são chia, aveia, linhaça e gergelim que podem ser adicionados na massa. Para o recheio, boas opções são atum, frango desfiado, ovo (desde que não seja frito), queijo branco, requeijão light. Vegetais e legumes também podem ser adicionados no recheio.


Para quem faz academia e segue uma dieta saudável ela pode ser uma grande aliada No pré-treino: a tapioca é um ótimo pré-treino, já que é fonte de carboidrato simples (de rápida absorção) e de fácil digestão, ou seja, fornece bastante energia antes do treino, mas não ajuda efetivamente no ganho de massa. No pós-treino: a crepioca é uma boa opção para o pós-treino. Na receita da crepioca mistura-se duas colheres de tapioca com um ovo (caso prefira pode utilizar só a clara). Também pode ser consumida da forma tradicional, com algum recheio saudável. Como a tapioca tem alto índice glicêmico, auxilia na absorção de outras proteínas, como as encontradas nos suplementos esportivos.  

Leia Também: Como fazer uma deliciosa tapioca e dicas de recheios saudáveis para sua dieta

Então é isso meninas espero que tenha gostado das dias até o próximo post. :D

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